Trcanje

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Slažem se da je potrebno voditi računa o disanju, ali ako nemaš problema pri trčanju kontrolisanje će ti samo odmoći, jer ćes se usresrediti na disanje a ne na trčanje. Možda ce ti ovo izgledati smešno, ali ako si u mogućnosti da koristiš vijaču obavezno to uradi. Nema bolje stvari od vijače. Lično sam laganim trčanjem i vijačom skinuo 10kg za 4 nedelje, mada ovo nije zdravo za organizam, jer je najbolje je da se skida maksimalno do 8 kg. Ako ne možeš nekih svari da se odrekneš koristih u malim količinama i obavezno ne večeravaj kasno, večeraj u 6 sati i videćeš ubrzo promene. I još jedna bitna stvar nemoj da se vezuješ za vagu, jer ćeš kada ne bude pokazivala ono što ti želiš izgubiti volju i na kraju odustati. Obavezno nadji nekoga da ti pravi društvo i samo budi uporna.

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Hvala.Izgleda da cu morati da postavim oglas na netu da trazim partnera za trcanje:)Inace, jel dovoljno da trcim 3-4 puta nedeljno po 15 minuta mesec dana da bih izgubila 4 kg?Pa recimo da drugi mesec krenem sa 20 minuta, pa da doguran do pola sata? I izgubim jos 4 kg.Uz unosenje do 1000 kalorija dnevno, posto sam negde izracunala da treba da unosim 1500 kalorija za odrzanje telesne tezine, a za mrsavljenje 500 manje.Jel se trcanjem i tope naslage i zatezu misici?Mislim na stomak, noge i zadnjicu?

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

jos jednom, nema pravila, mnogo je faktora, znaci ako mislis da jedes 3 kila svinjetine nedeljno moraces da trcis sat vremena dnevno minimum samo da bi potrosila to, a tek ako hoces da smrsas!

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

I ja sam nedavno pocela da trcim u obliznjem parku.

Ne trcim po betonu.
Kada se zamorim prestanem da trcim ali nastavim da hodam, ili radim vezbe. Ne merim vreme nego krugove oko parka. Zavrsim sa mokrom majicom ali je osecaj divan.
U pocetku me je decko ucio, i vezbe neke, pola sam zaboravila

Znam da je vazno udisati na nos a izdisati na usta. I ne stajati. I tako svasta nesto Nadji decka pa trci sa njim.

Citala sam da je najbolje vreme za trcanje ujutru, pre dorucka.

Cini mi se da se mnogo opterecujes brzinom skidanja sala, dobro to ti je motiv ali ces brzo izgubiti volju ako ne vidis rezultate, zato bolje razmisljaj o trcanju kao nekom hobiju koji ce ti pomoci ne samo oko sala nego i za mnoge druge stvari, bolja kondicija, izbacivanje stresa, bolje raspolozenje...itd.

Mislim da bi zbog nepravilno rasporedjenih masnih naslaga trebala da radis ciljne vezbe bas za te delove tela. A to se moze i u stanu raditi.
Potrazi negde vezbe za delove gde ti je najkriticnije.

Misici su tezi od sala, neko smanji konfekcijski broj a bude iste ili vece tezine, nemoj da te skala na vagi zavara.

Umesto table cokolade pojedi vocnu salatu. Ili samo jednu vockicu, mozes ti to, nemoj da si ovisnica o cokoladi. Kako ti je lepa ona za kuvanje?))

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Vodolija, hvala i na kritici i na podrsci:) Sto se vezbi tice, nema sanse da ih radim, pokusavala sam bar pet puta, svaki put radim jedno nedelju dana i posle se smorim.Trcanje koliko mi se cini i skida naslage i jaca misice a i nije tako dosadno kao vezbe.Moracu i vijacu da nabavim, cini mi se kao odlicna i zabavna ideja, obozavala sam je kao mala. Inace, sto se konfekcijskog broja i sala tice, glavni cilj mi je da zakopcam farmerke u koje sam 2 godine ulazila bez problema:)))

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

disanje na nos?!
nema sanse

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Ima ljudi koji to ne mogu zbog suženih nosnih šupljina, ja sam čak morao na operaciju zbog toga, sad mogu bez problema da dišem dok trčim laganim tempom.

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Uveliko vec trcim, odgovara mi, ali sto se disanja tice, ne mogu da udisem na nos jer imam osecaj da ne udahnem dovoljno, pa zato moram na usta. I zanima me da li ima efekta trcanje u mestu? Posto je lose vreme, a ja jos uvek malo bolesna(upala srednjeg uha) mislila sam da da ne bih sedela u kuci, pocnem da trcim u mestu, da ne izgubim kondiciju. Osim za odrzavanje kondicije, zanima me da li ce imati efekta i na mrsavljenje?

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

girl_from_nowhere ::Uveliko vec trcim, odgovara mi, ali sto se disanja tice, ne mogu da udisem na nos jer imam osecaj da ne udahnem dovoljno, pa zato moram na usta. I zanima me da li ima efekta trcanje u mestu? Posto je lose vreme, a ja jos uvek malo bolesna(upala srednjeg uha) mislila sam da da ne bih sedela u kuci, pocnem da trcim u mestu, da ne izgubim kondiciju. Osim za odrzavanje kondicije, zanima me da li ce imati efekta i na mrsavljenje?

Svako kretanje ima efekta,pa izmedju ostalog utice i te kako na potrosnju kalorija!U toku dana,u mirovanju se utrosi oko 1500 kalorija!

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Kako je moguce da se u mirovanju potrosi 1500 kalorija???To znaci da ako u toku dana unesem 1500 kalorija hranom, sve to cu potrositi ako samo sedim/lezim??Deluje mi nemoguce