... a kako ja da se ugojim

2

... a kako ja da se ugojim

offline
  • Pridružio: 27 Jun 2009
  • Poruke: 523
  • Gde živiš: Prijepolje-Srbija

hvala na savetima, potpuno me razumes
za sada nisam imao problema sa kicmom hvala bogu
a razmisljao sam da uzmem proteine kao dodatak iskrani (u prodavnici za bildere onu kantu sa ukusom cokolade) al mi je lik sto radi tu rekao da ako paralelno ne vezbam nista necu dobiti, i ja sam posle odustao



Registruj se da bi učestvovao u diskusiji. Registrovanim korisnicima se NE prikazuju reklame unutar poruka.
offline
  • Pridružio: 29 Feb 2012
  • Poruke: 1107
  • Gde živiš: na grani-ci

Retko posten decko, smešak ukoliko se ne vezba....to je cisto bacanje, para.



offline
  • Pridružio: 27 Jun 2009
  • Poruke: 523
  • Gde živiš: Prijepolje-Srbija

angelika ::Retko posten decko, smešak ukoliko se ne vezba....to je cisto bacanje, para.
a koliko je minimum vezbanja? sklekova trbusnjaka, voznje bicikla? kolika kolicina tih proteina?

offline
  • Pridružio: 29 Feb 2012
  • Poruke: 1107
  • Gde živiš: na grani-ci

Jednostavno pitanje, a odgovor...hmmm, nije bas tako jednostavno.
Negde u ishrani debelo gresis, nije pomoglo periodicno prejedavanje, pretpostavljam zgurano u jedan dva obilna obroka... i nije bilo rezultata. Nesto si naucio. Very Happy

Moras pojesti 5-6 obroka dnevno ako ne i vise ukljucujuci splement (zamenu za hranu, odnosno dodatak hrani, kalorijski dodatak) sa sto vecim postotkom proteina u sebi) neki kvalitetniji gejner.
Moras mnogo i kvalitetno jesti. Kalorijski visoko vrednu hranu.
Pitanje je koliko si mozes priustiti? ????

S obzirom na manjak kilaze vezbe treba da su konstantne i umerene, sa umerenim optercenjem. Jako je bitno zagrejavanje pre vezbi, sat vremena vezbanja, za pocetak, sasvim dovoljno. U pocetku 10 ponavljanja po partiji. Moze i kucna verzija, sklekovi, cucnjevi, trbusnjaci, tegice mozes sam napraviti......
Trcanje, voznja bicikla....sve kardio vezbe netreba da radis....jedino kao zagrejavanje pre vezbi uz razgibavanje....
Moj moto za vezbe je, nije vazno gde ih, pa cak ni koliko ih radis. Vazno je KAKO ih radis.
Napravi si plan ishrane. Sta mozes, sta ne mozes ispuniti. Pisi sta jedes i kako napredujes.
Drzi se plana. Navali na klopu, ako volis sir, jaja, meso, ribu, pirinac, krompir, voce (orasi 100grama 300 cal.) salate.....Navali na klopu i prijatno. Bit ce rezultata....

offline
  • m4rk0  Male
  • Administrator
  • Administrator tech foruma
  • Marko Vasić
  • Gladijator - Maximus Decimus Meridius
  • Pridružio: 14 Jan 2005
  • Poruke: 15766
  • Gde živiš: Majur (Colosseum)

http://www.mycity.rs/Ishrana-dijete-fizicka-aktivn.....tezin.html

offline
  • Pridružio: 29 Feb 2012
  • Poruke: 1107
  • Gde živiš: na grani-ci

m4rk0 ::http://www.mycity.rs/Ishrana-dijete-fizicka-aktivnost-teretana/FAQ-Ishrana-preparati-i-vezbe-za-smanjenje-ili-povecanje-telesne-tezin.html
Slazem se....ali jos uvek mislim uz solidne, konstantne vezbe (bez akcenta na kardio vezbe) da ne ponavljam, to vec ptice na grani .......!
Ipak mislim da gainer koji u sebi ima najveci postotak proteina, UH, glutamin, creatin, bcaa, je dobro resenje uz sredjenu ishranu.. za comi991. Na zalost ti kvalitetniji su djavolski skupi.

offline
  • Neću da ti kažem...
  • ...gde preprodajem zjala.
  • Pridružio: 05 Avg 2011
  • Poruke: 663
  • Gde živiš: Pored kontejnera. Čukni dva puta u poklopac, traži Raduleta.

Uzmi ti lepo mlevenu plazmu sa mlekom, kao i sojino mleko u prahu, rezultat neće izostati. Mr. Green

offline
  • mcrule  Male
  • Legendarni građanin
  • Michael
  • Spy[Covert OPS], Gathering Intel/Info & The Ultimate Like Master[@ MyCity]
  • Pridružio: 21 Feb 2010
  • Poruke: 16934
  • Gde živiš: 43.6426°N 79.3871°W

^^ Word.



Plus dobro je jesti:
Lesnik, kikiriki, badem, orah, soja....


Mnooogo vitamina E i vlakna.

offline
  • Pridružio: 04 Jan 2012
  • Poruke: 2104

Da li je tačno da ako se neko goji (neko ko se još uvek razvija) da mu se povećavaju(rastu,debljaju)kosti i povećava težina?

Mislim da smo se razumeli Very Happy

offline
  • Milan
  • Pridružio: 17 Dec 2007
  • Poruke: 14722
  • Gde živiš: Niš

Obično je tako, težina ti se povećava ako se gojiš. Mr. Green

Ko je trenutno na forumu
 

Ukupno su 856 korisnika na forumu :: 60 registrovanih, 7 sakrivenih i 789 gosta   ::   [ Administrator ] [ Supermoderator ] [ Moderator ] :: Detaljnije

Najviše korisnika na forumu ikad bilo je 3466 - dana 01 Jun 2021 17:07

Korisnici koji su trenutno na forumu:
Korisnici trenutno na forumu: 357magnum, _Sale, A.R.Chafee.Jr., Alibaba1981, amaterSRB, aramis s, bojankrstc, brundo65, Bubili, danilopu, Dejan84, Despot1, Djokkinen, dok80, doklevise, DonRumataEstorski, FileFinder, goranperović66, ivan979, Joja, Kordon, kybonacci, Lazarus, lord sir giga, maiden6657, mane123, marsovac 2, Mercury, Milos ZA, miodrag, misa1xx, mkukoleca, mrav pesadinac, nemkea71, Nikoloff, operniki, Outis, Panter, Parker, pein, promajauglavi, punto, pvoman, raptorsi, repac, riva, Rocker, royst33, SlaKoj, solic, Steeeefan, theNedjeljko, Toni, torlak 1, toza i valja, Van, voja64, wolf431, Zeks, zhuki8