najbrzi nacin da se ugojis

• 5Ovo se svidja korisnicima: pedja93, mcrule, klok, m4rk0, angelika
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

klok ::jaaa imam 180cm i 55kg
Nema ti spasa, jedino da počneš da nosiš kamenje u džepovima, naročito kad duva vetar

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

klok ::jaaa imam 180cm i 55kg D

Hvala na informaciji.



======================



Budi konkretniji.
Dakle, koliko imas godina? Sta tacno zelis postici?
Zadovoljan si sa sobom?
Ne razumem ovu tvoju izjavu.

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Ovako, imam 16 ne bavim se nikakvim sportom, zelim da povecam misicnu masu (da se ugojim)...e sad da li bi trebao da uzimam proteine i druge suplemente ili kako drugacije?

• 1Ovo se svidja korisniku: klok
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

klok ::....e sad da li bi trebao da uzimam proteine i druge suplemente ili kako drugacije?

Mani ti te suplemente, mlad si ti jos, prvo se hrani prirodno, pa eventualno ako to ne pomogne [ali moras biti strpljiv, ne ocekuj rezultate za nedelju dana], tek onda mozes da "varas" genetiku time.




P.S.
Procitaj ovu temu
[Link mogu videti samo ulogovani korisnici]

• 2Ovo se svidja korisnicima: mcrule, klok
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Po meni najbolja opcija ti je da kuci radis vezbe (npr.svaki drugi dan 200 sklekova,200 trbusnjaka i jos neke vezbe koje sam izaberes ; teretana je po meni jedno veliko jaje,napucas se,a imas snage kao sumska veverica),cisto da otvoris sebi apetit i cim zavrsis sa vezbama odes u kuhinju i opustosis frizider. E sad,kad zavrsi skola, ustanes lepo u 7 ,doruckujes i onda na svaka 2 sata bacis nesto u usta,neko voce,cokoladu,sta god nadjes. Dobices tako kile,jer sam se ja ugojio 4 kile na prolecnom raspustu sa 6 obroka dnevno za samo nekoliko dana.

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Kad vezbam jel treba da radim kardio ili ne

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

htela bih da zamolim da mi pomognete imam 22 godine i posle porodjaja sam omrsala mnogo. Koliko god da se trudim da se ugojim jednostavno ne ide mi od ruke molim vas da m pomognete .Kako najbrze da se ugojim barem 7-8Kg.hvala.

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Djordjevic Ivana , I ja imam isti problem,samo sto se ja nisam poradjao XD nego i ja pokusavam da dobijem malo na tezini ali nikako da to uradim koliko god se trudio

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

@klok
@Djordjevic Ivana
@boki199777
Morate da jedete bukvalno na svaka 2-3 sata i tako u kontinuitetu minimum 3-4 nedelje i rezultata ce biti. Ne cekajte da osetite glad!! Jedite sve sto vam se nadje pri ruci ukoliko ne zelitete kvalitetnu misicu masu..

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Jedite sto cesce, ali ipak nemojte ni da budete usisivaci, izbjegavajte masnu hranu, da ne bi dobili salo. Neka vam u ishrani najvise prednjace proteini i ugljeni hidrati. @Boki199777 ti bi trebalo i da krenes sa treningom nekim, tako ces dobiti cistu misicnu masu i ubrzaces proces debljanja. Znaci ili bodyweight vjezbe, ili teretana.