Bodyweight vjezbe za podlakticu i nadlakticu

1

Bodyweight vjezbe za podlakticu i nadlakticu

offline
  • Pridružio: 18 Jan 2012
  • Poruke: 477

Koje su najbolje bodyweight vjezbe za misice podlaktice i nadlaktice? Ti misici su mi najslabiji, pa bih zelio malo da ih dotjeram. Smile



Registruj se da bi učestvovao u diskusiji. Registrovanim korisnicima se NE prikazuju reklame unutar poruka.
offline
  • Pridružio: 16 Okt 2012
  • Poruke: 87

sve vrste zgibova pogadjaju podlakticu manje vise,po meni dovoljno ,ova varijacija dobra

[Link mogu videti samo ulogovani korisnici] takav hvat mozes samo bez ovih loptica ako ti je tesko



offline
  • Spartanac
  • Radim zgibove
  • Pridružio: 05 Jun 2012
  • Poruke: 1232
  • Gde živiš: This is Sparta!!!

Za te misice sam konsturisao malu ''spravicu''
Uzmi neku letvicu i kanapom na nju zavezi teg,flasu od par kilograma.Duzinu kanapa odredi po potrebi.
Kada to napravis uzmi spravu tako da ti letva bude u visini ramena i pocni da namotavas kanap.
Mijenjaj smjerove namotovanja.

Nadam se da si me shvatio Very Happy
Ako ne bude jasno,slobodno me cimni na pp ili postavi ovde u temi.

offline
  • Pridružio: 18 Jan 2012
  • Poruke: 477

Napisano: 14 Feb 2013 18:36

@DelllRus
Hvala druze, shvatam na sta mislis. Ima takva sprava u jednoj sumi blizu mene, dje su napravljene razne sprave za vjezbanje, s tim sto je tamo ona fiksirana za drvo. Mada tamo nije boca, nego neka trupina od 7-8 kg Very Happy

Dopuna: 16 Feb 2013 12:54

Napravio sam je, stvarno je strasna sprava, trebalo mi je 15 min da je konstruisem, a pogadja misice odlicno. I nije da su samo nadlaktica i podlaktice ukljucene, peckaju i misici ramena...Probajte. Smile

offline
  • Spartanac
  • Radim zgibove
  • Pridružio: 05 Jun 2012
  • Poruke: 1232
  • Gde živiš: This is Sparta!!!

Drago mi je da sam ti pomogao Ziveli

offline
  • Pridružio: 13 Nov 2007
  • Poruke: 480
  • Gde živiš: Čubura

Samo nemoj da savijas laktove (uvek je dobro kada treniras pa ti neko dodaje Ispravi laktove! Prava ledja! Very Happy )



offline
  • Spartanac
  • Radim zgibove
  • Pridružio: 05 Jun 2012
  • Poruke: 1232
  • Gde živiš: This is Sparta!!!

Takodje odlicna vjezba za prednje rame! Very Happy

offline
  • Pridružio: 13 Nov 2007
  • Poruke: 480
  • Gde živiš: Čubura

I nemoj da se zaleces da stavis dole nesto pretesko ( ne znam sta imas u planu da zakacis ) jer to je vezba tehnike i broja ponavljanja a ne kilaze

offline
  • m4rk0  Male
  • Administrator
  • Administrator tech foruma
  • Marko Vasić
  • Gladijator - Maximus Decimus Meridius
  • Pridružio: 14 Jan 2005
  • Poruke: 15766
  • Gde živiš: Majur (Colosseum)

Ove vezbe sam ja radio kada sam zeleo dodatno da ojacam podlakticu:

[Link mogu videti samo ulogovani korisnici]

Svaka preporuka.

offline
  • Pridružio: 04 Mar 2012
  • Poruke: 903

Ja u poslednje vreme koristim Hand gripper-opruga za stisak. Dobra stvar za podlakticu i jaca stisak.

Ko je trenutno na forumu
 

Ukupno su 1524 korisnika na forumu :: 101 registrovanih, 8 sakrivenih i 1415 gosta   ::   [ Administrator ] [ Supermoderator ] [ Moderator ] :: Detaljnije

Najviše korisnika na forumu ikad bilo je 15694 - dana 01 Feb 2026 12:23

Korisnici koji su trenutno na forumu:
Korisnici trenutno na forumu: -[CoA]-, 33 bren, aleksamaki, amaterSRB, Arhiv, Armadillo, Baumgarten, BB, Belac91, bigfoot, Bobrock1, CCCP, Cicumile, cifra, Cirkon, CraniumWhite, dano, darkdruid72, Dejan_vw, desmeki, Despot1, Dimitrije Paunovic, djukapfc, Djuza, doom83, draganca, draganl, Dragomir1970, Drugard72, EVIDENTICAR, excentric, gaga23, ghoost, gost321, halkin gol, igorkozar83, IQ116, Istman, Ivan Campo, ivran064, Jadranko1969, jodzula, Jomini, K a s p e r, komsija1, lima, luka35, Manjane, marko.markovic, medaTT, mercedesamg, metallac777, MidnighT_AlieN, Miha79, Milan Miscevic, Milometer, Miškić, N.e.m.a.nj.a., Naum T, nebidrag, nenooo, neutrino, nikolapetkovic, nixos, Otto Grunf, pein, Pilipenda, ping15, pobeda, Povratak1912, probisic, proka89, Putnik22, RajkoB, raso92, Redred, repac, rikirubio, ruma, S94, Sevatar, shaja1, Shajlok, sickmouse, Skakac7, Smiljkovich, SOVO515, sreckop, Stefan M, Tastatura ratnik, Velizar Laro, vladaa012, vladetije, Vladoj, voja64, vojnik švejk, vrag81, vrlenija, yrraf, zajcev1, 1453