Pitanja vezana za bodibilding

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

@marko
Upozorio sam da je nezdrav i surov nacin al je nacin. U svakom slucaju onaj ko zeli da smrsa mora da se muci, pati i znoji. Znaci mora da vezba i da redukuje ishranu. Nagledao sam se ljudi koji drze raznorazne dijete, ali nikad nisu bili spremni da se stvarno pomuce i odreknu necega. Nemoze covek da jede kolko mu volja, lezi po ceo dan i da mrsavi. Nadam se da se slazes. A metoda koju sam pomenuo u prethodnom postu je skroz upotrebljiva i nije bas toliko opasna kao sto se cini. Jesam ja malo preterao, nije da bas toliko malo jedes, ali definitivno jedes manje a aktivan si mnoooooogo vise.

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Cek cek, po tvom programu - trcis bez prestaka sat ipo vremena? Pa neko bez kondicije ce da kolabrira u desetom minutu, nije mi bas to jasno... Ne bih se ja za*ebavao sa takvim programom da nisam uigran,i to izuzetno uigran

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Ja sam otiso neuigran i ostao 7 dana na zalost. Ne bas skroz neuigran al za taj tempo sigurno. I ja sam mislio da cu da kolabiram i hteo da kolabiram i molio boga da kolabiram ali nisam. Tad sam video koliko covek moze da gura kad mora i da ne umre.

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Ja bih ipak za varijantu teretana i neka kardio sprava ,ipak je danasnji cilj vecine omladinaca misicna masa,a ako krene samo sa trcanjem i po nekim sklekom nece to bas doci tako brzo koliko sa tegovima i pravilnom ishranom, ja bih taj visak kilograma usmerio na energiju u teretani i vecom ishranom proteina

,na vojnom programu sam za 45 dana izgubio 16kg ,otislo sa mene i misica i mase i svega zivog,kad su me moji videli nisu znali sta gledaju sa 83kg na 67kg ,srecom posle sam povratio dosta jer sam upao u masinu ... ,i to ti zapadne samo ako upadnes u neko 63 ,gardu itd. i padne ti oficir koji ima zarku zelju da bude Rambo....

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Pazi kao redovan vojnik sam imao 65 kila na 190cm visine. Iz vojske sam se skinuo sa 70-75. Sad sam 10 godina stariji i imam 88kg. Daleko bolje sam se osecao sa 75kg. Ti omladinci sto misle da je bolje biti mrcina nego vitak se grdno varaju.
P.S. To po neki sklek shvati uslovno. Malo vise je to sklekova.

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Zasto ne bi od dizanja tegova napravio i kardio vezbu? Izguglaj Crossfit, i treninge tog tipa pa ces videti na sta mislim. Inace Crossfit je navodno izveden od vojnog treninga.
Ortaku se svideo Crossfit, nalozio se opasno pa hteo da uradi neki njihov najbrutalniji program koji ide ovako:
Istrci 1.5km (jedna milja)
100 zgibova
200 sklekova
300 cucnjeva
Istrci 1.5km
Nema vremenskog ogranicenja, samo ga uradi. Ortak se onesvestio, secer mu naglo opao

• 5Ovo se svidja korisnicima: higuy, ithacking, duxhm, Mercury2, E.L.I.T.E.
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Šta vam je ljudi,čovek je pitao kako da smrša,ne kako da se ubije

• 2Ovo se svidja korisnicima: ithacking, markus2
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

@ithacking
Imam dva drugara koji rade nesto slicno, al ja licno mislim da nisu normalni

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Kod tog Crossfita,ako nema vremenskog ograničenja,znači cilj je završiti ga.Kao i u maratonu,svi koji završe trku su pobednici.Znači spremati se već dobro utreniran za taj pakao jedno godinu dana,nekoliko dan pre toga jesti podosta složenih ugljenih hidrata tipa makarona,pirinča...da se napuni sa UH do maximuma i kad počne čistilište spremiti nekoliko litara napitka od dextroze,izolata,aminokiselina i glutamina i to sve cirkati polako a kako vreme odmiče sve više da organizam izdrži.Da moram to da uradim,ja bi tako
A da se vratimo na temu:za početak nam Alešine reci kako izgleda tvoja prosečna dnevna rutina i ishrane i aktivnosti da ne bismo nešto preterali,a nešto umanjili...Ono što ti nikako ne može škoditi su za početak šetnja(zavisno od kondicije)3-4 puta nedeljno,izbacivanje gaziranih pića,majoneza,margarina i ostale nekvalitetne hrane,a zadržati se na pravim namirnicama,da ne objašnjavam ima toga napisano na gomile pa kako ti mogućnosti dozvoljavaju.Bilo bi lepo kad bi mogao ići na bazen,pa dve šetnje zameniti sa dva bazena, ili sobnim biciklom,pa menjati svakih par nedelja,a može i svake nedelje kako ti odgovara.Trčanje za prvih nekoliko meseci zaboravi,to ćeš naleto na plaži po pesku
Od "težih" vežbi,moja preporuka bi bila klasika za početnike,sklekovi,zgibovi,pravilni čučnjevi samo sopstvenu težinu,iskorak takodje bez težine,može i trbušnjake,ali i oni se većinom rade nepravilno,a za mršavljenje baš i nisu efikasni.Veoma je važno polagano početi,naviknuti organizam za šok što mu sledi,ne preterivati odjednom i za početak će rezultati biti odlični,a što vreme odmiče biće sve teže maknuti taj zadnji šlauf oko stomaka
Ali dotle ćeš već da budeš u lepoj kondiciji i moći ćeš da pojačaš i količinu i ritam treninga...
Evo ja sada pored redovnih aktivnosti,praktikujem šetanje i to HIT šetanje,4-5 puta nedeljno po 30-40minuta...jedva se dovučem kući.Jedem slatkiše kao nenormalan,a i slaniše haha i za zadnjih mesec dana nisam dobio ni kg,a svi moji drugari po minimum desetak kila.Za par dana dok namontiran ishranu,višak od nekoliko kila je uklonjen za par meseci i leto može početi
Što se tiče odricanja od drage nam hrane,ne treba biti baš kao neki fakir,naravno da jedan dan u nedelji odvojiš i pojedeš neki slatkiš,pizzu...naravno bez preterivanja...Za sada toliko nastavićemo da te smaramo kad napišeš svoju dnevnu rutinu

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Svako trcanje duze od 30-40 minuta ili trcanje ciji je intenzitet jaci od 120-140 otkucaj u minutu (na duze vreme) pored skidanja masnih naslaga dovesce do katabolizma misica (gubitka misicne mase), jer organizmu vise nisu dovoljne samo masti pa prelazi i na razgradnju proteina. Tacno je da ce on na taj nacin izgubiti vise kilograma ali uz masne naslage izgubice i misice. Zasto bi to radio ako za upola manje utrosene energije istom efikasnoscu ce skidati masne naslage a zadrzavace misice. Ja se nikad ne bi opeterecivao vagom vec samo ogledalom, jer dve osobe iste visine i tezine mogu izgledati potpuno razlicito u smislu fizickog izgleda.