Potrebni saveti za mršavljenje

• 1Ovo se svidja korisniku: mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Nemoj biti gladna nikada, jer onda imaš šansi ili da ti pozli prilikom treninga ili da se prejedeš.
Lepo je da imaš neku "bonžitu" ili slične stvarčice pri ruci.
Voda - što više (a da ti nije muka od nje).
Nađi na YT neke lepe vežbe istezanja, siguran sam da ima nešto.

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Bez slatkiša. Mogu ja to.

Šalu na stranu, ok. Iščitala sam ovaj članak i puno korisnih informacija sam saznala.

A što se tiče vežbi istezanja, pronaći ću ih na yt.

Hvala.

• 2Ovo se svidja korisnicima: saten, mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

I da, jedan mali savjet za motivaciju, vagaj se, ako si ozbiljna u svojim pokusajima, kad izgubis prvi kilogram osjecaj ce biti divan i samo ces dobiti jos motivacije da nastavis dalje

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Merila sam se danas i imam 65 kila. E sad, to neće spasti do ponedeljka nešto značajno. Ali ja sam isplanirala da u ponedeljak izmerim težinu i obim struka, kukova i da onda za nekih nedelju dana isto.

Znam da će biti potrebno mnogo truda da bi rezultati bili vidljivi, ali spremna sam na to.

• 1Ovo se svidja korisniku: mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Obavezan savet sa nutricionistom.

• 3Ovo se svidja korisnicima: saten, angelika, mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

saten ::Zahvaljujem. Od ponedeljka na trčanje.


To sam propustio.
SVAKA, ali SVAKA dijeta počinje u ponedeljak!
Uživaj još danas!

• 1Ovo se svidja korisniku: mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Pa tako je najbolje, da sam rekla od sutra. To sutra možda nikad ne bi svanulo. Ovako sam rekla ponedeljak on će sigurno doći.

Vladimire, još ću razmisliti za nutricionistu.

• 3Ovo se svidja korisnicima: saten, ThePhilosopher, mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

saten ::Htela bih da smršam.
S obzirom na to da sam u potpunosti bez kondicije, interesuje me koliko bi vremenski trebao da traje trening?

Najviše bi mi odgovaralo trčanje, ...

S obzirom da, kako kažeš, nisi u kondiciji, sumnjam da bi ti trčanje kao i bilo kakvo veće fizičko naprezanje odgovaralo, bar ne na početku.
Za mršanje je sasvim dovoljna balansirana ishrana i šetnja, što više hoda u toku dana i uspeh zagarantovan. Provereno. (Istina, ne pričam iz ličnog iskustva, ali sam bila svedok. )
A kasnije, ako želiš poraditi na kondiciji, uvedeš džogiranje, razna istezanja i druge vežbice.

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Znaš kako, šetam ja već neko vreme od Slavije do Filološkog svaki dan. I uspela sam od oktobra da skinem 3-4 kile tako (uz drugačiju ishranu). E sad ide ispitni rok i ono najgore: sediš kući, jedeš i učiš. Pa mi nekako to trčanje idealna prilika da se malo rasteretim. Mogla bih i da šetam, ali to bi mi oduzelo više vremena nego što bih mogla da izdvojim. :/

• 2Ovo se svidja korisnicima: mcrule, saten
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

saten ::Bez slatkiša. Mogu ja to.



Ne, neces izdrzati bez slatkisa, hoces ali krato pa ces kad ukriziras "nadoknaditi stetu" ...i obrusit se na slatkise.
Uostalom ako je trcanje tvoj izbor borbe protiv viska kilograma, posle napora osecat ces slabost, drhtavicu....Moj izbor je suvo grozdje (ili neko drugo suvo voce) Uvek to imam u dzepu trenerke... i flasicu nisko gazirane vode. To mi zadovoljava potrebu za slatkim, fruktoza brzo stize u krvotok i lako se trosi....
Takodjer bi ti preporucila da krenes prvo sa laganica, setnjom, koja postepno prelazi u brzo hodanje kao kad zuris na bus.....tek nakon 2 kilometra konstantnog hoda pocinje da se trositi unutrasnja masnoca... Dakle tesko da to mozes postici trckanjem oko kuce...
Cardio vezbe "na gladan stomak" su najefikasnije, posle budjenja, kafa bez secera (coffein pospesuje "topljenje" masti....
Stepeniste je extra za vezbanje naseg najveceg misica glutesa samo moras imati dobru kondiciju, veliko je opterecenje nas mali misic.....srce.
Pedomer je prilicno pouzdan.