Potrebni saveti za mršavljenje

2

Potrebni saveti za mršavljenje

offline
  • _Sale  Male
  • Prijatelj foruma
  • Pridružio: 30 Jul 2010
  • Poruke: 13390
  • Gde živiš: Z-moon

Nemoj biti gladna nikada, jer onda imaš šansi ili da ti pozli prilikom treninga ili da se prejedeš.
Lepo je da imaš neku "bonžitu" ili slične stvarčice pri ruci.
Voda - što više (a da ti nije muka od nje).
Nađi na YT neke lepe vežbe istezanja, siguran sam da ima nešto.



Registruj se da bi učestvovao u diskusiji. Registrovanim korisnicima se NE prikazuju reklame unutar poruka.
offline
  • saten  Female
  • Legendarni građanin
  • Zvezdočtec... :)
  • Pridružio: 05 Jan 2008
  • Poruke: 3361
  • Gde živiš: Montmartre Quarter :)

Bez slatkiša. Very Happy Mogu ja to. Very Happy

Šalu na stranu, ok. Iščitala sam ovaj članak i puno korisnih informacija sam saznala. Smile

A što se tiče vežbi istezanja, pronaći ću ih na yt. Smile

Hvala. Smile



offline
  • lnenad  Male
  • Stručni saradnik
    Web
  • Nenad
  • Arhitetak
  • Pridružio: 16 Jan 2007
  • Poruke: 2860
  • Gde živiš: Bijeljina

I da, jedan mali savjet za motivaciju, vagaj se, ako si ozbiljna u svojim pokusajima, kad izgubis prvi kilogram osjecaj ce biti divan i samo ces dobiti jos motivacije da nastavis dalje Smile

offline
  • saten  Female
  • Legendarni građanin
  • Zvezdočtec... :)
  • Pridružio: 05 Jan 2008
  • Poruke: 3361
  • Gde živiš: Montmartre Quarter :)

Merila sam se danas i imam 65 kila. E sad, to neće spasti do ponedeljka nešto značajno. Ali ja sam isplanirala da u ponedeljak izmerim težinu i obim struka, kukova i da onda za nekih nedelju dana isto. Smile

Znam da će biti potrebno mnogo truda da bi rezultati bili vidljivi, ali spremna sam na to. Smile

offline
  • Pridružio: 10 Feb 2005
  • Poruke: 3549

Obavezan savet sa nutricionistom.

offline
  • _Sale  Male
  • Prijatelj foruma
  • Pridružio: 30 Jul 2010
  • Poruke: 13390
  • Gde živiš: Z-moon

saten ::Zahvaljujem. Od ponedeljka na trčanje. Mr. Green


To sam propustio.
SVAKA, ali SVAKA dijeta počinje u ponedeljak! LOL
Uživaj još danas!

offline
  • saten  Female
  • Legendarni građanin
  • Zvezdočtec... :)
  • Pridružio: 05 Jan 2008
  • Poruke: 3361
  • Gde živiš: Montmartre Quarter :)

Very Happy Pa tako je najbolje, da sam rekla od sutra. To sutra možda nikad ne bi svanulo. Ovako sam rekla ponedeljak on će sigurno doći. Very Happy

Vladimire, još ću razmisliti za nutricionistu. Smile

offline
  • Daydreamer
  • Pridružio: 07 Nov 2008
  • Poruke: 1158
  • Gde živiš: Land Of Maybe

saten ::Htela bih da smršam.
S obzirom na to da sam u potpunosti bez kondicije, interesuje me koliko bi vremenski trebao da traje trening?

Najviše bi mi odgovaralo trčanje, ...


S obzirom da, kako kažeš, nisi u kondiciji, sumnjam da bi ti trčanje kao i bilo kakvo veće fizičko naprezanje odgovaralo, bar ne na početku.
Za mršanje je sasvim dovoljna balansirana ishrana i šetnja, što više hoda u toku dana i uspeh zagarantovan. Provereno. (Istina, ne pričam iz ličnog iskustva, ali sam bila svedok. Mr. Green)
A kasnije, ako želiš poraditi na kondiciji, uvedeš džogiranje, razna istezanja i druge vežbice. smešak

offline
  • saten  Female
  • Legendarni građanin
  • Zvezdočtec... :)
  • Pridružio: 05 Jan 2008
  • Poruke: 3361
  • Gde živiš: Montmartre Quarter :)

Znaš kako, šetam ja već neko vreme od Slavije do Filološkog svaki dan. I uspela sam od oktobra da skinem 3-4 kile tako (uz drugačiju ishranu). E sad ide ispitni rok i ono najgore: sediš kući, jedeš i učiš. Mr. Green Pa mi nekako to trčanje idealna prilika da se malo rasteretim. Mogla bih i da šetam, ali to bi mi oduzelo više vremena nego što bih mogla da izdvojim. :/

offline
  • Pridružio: 29 Feb 2012
  • Poruke: 1107
  • Gde živiš: na grani-ci

saten ::Bez slatkiša. Very Happy Mogu ja to. Very Happy



Ne, neces izdrzati bez slatkisa, hoces ali krato pa ces kad ukriziras "nadoknaditi stetu" ...i obrusit se na slatkise.
Uostalom ako je trcanje tvoj izbor borbe protiv viska kilograma, posle napora osecat ces slabost, drhtavicu....Moj izbor je suvo grozdje (ili neko drugo suvo voce) Uvek to imam u dzepu trenerke... Wink i flasicu nisko gazirane vode. To mi zadovoljava potrebu za slatkim, fruktoza brzo stize u krvotok i lako se trosi....
Takodjer bi ti preporucila da krenes prvo sa laganica, setnjom, koja postepno prelazi u brzo hodanje kao kad zuris na bus.....tek nakon 2 kilometra konstantnog hoda pocinje da se trositi unutrasnja masnoca... Dakle tesko da to mozes postici trckanjem oko kuce... Very Happy
Cardio vezbe "na gladan stomak" su najefikasnije, posle budjenja, kafa bez secera (coffein pospesuje "topljenje" masti....
Stepeniste je extra za vezbanje naseg najveceg misica glutesa Wink samo moras imati dobru kondiciju, veliko je opterecenje nas mali misic.....srce.
Pedomer je prilicno pouzdan.

Ko je trenutno na forumu
 

Ukupno su 653 korisnika na forumu :: 9 registrovanih, 2 sakrivenih i 642 gosta   ::   [ Administrator ] [ Supermoderator ] [ Moderator ] :: Detaljnije

Najviše korisnika na forumu ikad bilo je 3466 - dana 01 Jun 2021 17:07

Korisnici koji su trenutno na forumu:
Korisnici trenutno na forumu: Bobrock1, cikadeda, dejoglina, DPera, Kruger, mikki jons, novator, Parker, slonic_tonic