Kako dobiti na tezini?

7

Kako dobiti na tezini?

offline
  • Pridružio: 04 Mar 2012
  • Poruke: 903

Koliko mozes ti ispostuj plan rada, ishranu i imaces rezultate posle godinu dana.



Registruj se da bi učestvovao u diskusiji. Registrovanim korisnicima se NE prikazuju reklame unutar poruka.
offline
  • Pridružio: 26 Avg 2012
  • Poruke: 9

Napisano: 27 Avg 2012 22:04

ok hvala na pomoci:))

Dopuna: 03 Sep 2012 20:43

pozz imam opet jedno pitanje ako je itko imao iskustva sa serious mass dali je to uredu proizvod i dali se moze kombinirati serios mass+glukoza??



offline
  • m4rk0  Male
  • Administrator
  • Administrator tech foruma
  • Marko Vasić
  • Gladijator - Maximus Decimus Meridius
  • Pridružio: 14 Jan 2005
  • Poruke: 15766
  • Gde živiš: Majur (Colosseum)

Klasican gainer sa visokim procentom ugljenih hidrata u odnosu na procenat proteina (5:1). Od njega ces se ugojiti ali ne bas kvalitetno. Mada ako ti je cilj da se ugojis bez neke kvalitetne misicne mase, taj prozvod ce biti ucinkovit u tom smilsu. Za glukozom nema potrebe ako ces uzimati taj gainer. Ako predjes na nesto kvalitetnije (neki whey) onda glukoza vec ima smisla.

offline
  • Pridružio: 26 Avg 2012
  • Poruke: 9

Napisano: 04 Sep 2012 18:37

aha ali ja ga koristim vec 15 tak dana pa se nisam nista udebljao u njemu ima samo 50% proteina

Dopuna: 04 Sep 2012 18:51

dali je uredu whey isolat??

offline
  • m4rk0  Male
  • Administrator
  • Administrator tech foruma
  • Marko Vasić
  • Gladijator - Maximus Decimus Meridius
  • Pridružio: 14 Jan 2005
  • Poruke: 15766
  • Gde živiš: Majur (Colosseum)

Citat:njemu ima samo 50% proteina
U 334g Serious Mass-a ima 50g proteina, sto je daleko od 50%

Ako se nisi ugojio pojacaj ishranu. Preparati su dodaci ishrani i ne smeju da zamenjuju obrok.
Ako se sa gainerom nisi ugojio, tek neces sa whey isolatom. Whey isolat jeste najkvalitetniji (najcistiji) whey protein sa izuzetno visokim procentom proteina (i preko 90%) i sluzi za izgradnju ciste misicne mase.

Grubo gledajuci proteinske preparate mozemo podeliti na gainere i na whey proteine, a kod samih whey proteina mozemo ubaciti i podgrupu izolati.

Gaineri su proteinski preparati sa visokom kolicinom ugljenih hidrata (secera) a nizom kolicinom proteina (do nekih 30 %). Uzimaju ih pocetnici koji bi da "nabace kilograme" bez obzira sto to nece biti kvalitetna masa (proteini - kvalitetna masa, ugljeni hidrati - salo).

Whey proteini su proteinski preparati koje karakterise visok procenat proteina (80-90%), brza "ugradnja" u organizam i mogucnost formiranja ciste misicne mase. Preporuka da ih svi koriste bez obzira da li su mrsavci ili debeljani. Naravno, kome je cilj da se ugoji pa makar sve bilo salo - nek se zadrzi na gainerima.

Whey isolati - najkvalitetniji whey proteini sa najvisim nivoom proteina koji se mogu naci u nekom preparatu. I koriste ih napredniji sportisti.

offline
  • Pridružio: 26 Avg 2012
  • Poruke: 9

Napisano: 04 Sep 2012 20:12

ok ali prije tog serios mass sam koristio 100% whey protein znaci ne isolat nego obicni whey pio sam ga mjesec dana bez gukoze cisti whey ujutro i navecer nakon trnjnga jeo 4 puta dnevno i nabacio sam 9 kg ali ciste mase nemam ni gram masnoce a kako sam ga prestao piti i uzeo sam serios mass nema pomaka krenuo sam sa 74 kg sam imao a sada imam 83 kg i ni gore ni dole pa sada si planiram 100% whey isolat+glukoza grozdani secer pa mozes li mi dati kakav savjet u vezi toga?
radim na masu imam 1,75 i 83kg trenutno ja sam uzeo tai gainer jer nisam znao da je to tako jer bih uzeo opet whey

Dopuna: 04 Sep 2012 20:17

koristio sam serios mass samo u dane kad sam trenirao i to samo nakon trenjnga dvje mjerice u 700 ml vode mozda nisam ga pravilno koristio??

offline
  • Pridružio: 12 Jan 2016
  • Poruke: 1

kako nabaciti koju kilu I za koje vreme

offline
  • vampire and philosopher, problem owner©smt, racist/fascist hunter on duty©t
  • Pridružio: 13 Dec 2013
  • Poruke: 9055
  • Gde živiš: Esgaroth

Za to je najbolje konsultovati lekara.

Moje iskustvo je sledeće: pre više godina sam u relativno kratkom vremenskom periodu izgubio devet kilograma. Lekar je, nakon standardnih laboratorijskih analiza, propisao pojačan režim ishrane: pet obroka dnevno, uz kompleks vitamina B i vitamin C. Ništa drugo, nikakvi posebni preparati...

E, sad - zašto kod lekara? Isti ili sličan režim ishrane propisuje se i onima koji žele da skinu koji kilogram, ali na lekaru je da proceni opravdanost takve dijete. Naročito ukoliko se baviš i nekim sportom. Ja sam za svega nedelju dana takve ishrane dobio nekih četiri kilograma, ali se ne sećam koliko sam se zadržao na tom režimu i kako sam naknadno postupao...

Ko je trenutno na forumu
 

Ukupno su 1122 korisnika na forumu :: 292 registrovanih, 18 sakrivenih i 812 gosta   ::   [ Administrator ] [ Supermoderator ] [ Moderator ] :: Detaljnije

Najviše korisnika na forumu ikad bilo je 15694 - dana 01 Feb 2026 12:23

Korisnici koji su trenutno na forumu:
Korisnici trenutno na forumu: 9191vs, _Rade, acov34, advokat84, Ageofloneliness, Aleksandar Šljivar, aleksandarbl, Alen-Delon-u-boji, alternator, amaterSRB, amstel, aramis s, ArchaBasha, AS, asdfjklc, Aska, Asparagus, Asteker, Atreid, Barista, BB, Bbbggg1979, bbrasnjo3, bobpp, Bodin86, boj.an, Bojcca, bolenbgd, Boris BM, boromir, boskelazo, Bosnjo, brufen, BSD, Bushek, Camposam, carinko, CCCP, cekic, celt, ceman, Coficab, comi991, CrveniSolaris, Cvetkovic, dane007, darcaud, Darko8, Darth Malak, DeerHunter, dekan.m, Dekanovic, dekiz, del boy, delboy, Dimitrije Paunovic, Dimitrise93, djboj, DjomlaHomer, djordjemiklusev, Dogma21, dolinalima, draganl, DrFlyFisherman, DrSidious, Drugsparrow, Dzigy, Dzumanga, Electron, ElGenius, ElvisP, Ezbuck, fokac, FOX, francis begbie, Futurama, g_g, gasha, ginjica, Giro77, Giskard, Glavni Oružni, GORDI, goxin, gregorxix, grenadir, Grochow, Hans Gajger, havoc995, Homislav, Igritelj, ikan, Ir, istokzapad, ivanb, IvanMiletic, Ivica1102, j-22orao, Jakonjveliki, Jan, jimi_agf, JK, jmsk, joca83, jodzula, Kalem, karevski, KimiMR, kljajajunior, kljift, knutveliki, Koce, Koja79, koliko, kozhedub, krca73, Kredit, Krin, Kubovac, kybonacci, laurusri, Lester Freamon, Levi, ljubo70, lord sir giga, LostInSpaceandTime, luka35, macak44, mackenzie, madza, maiden6657, Malahit, marki231, Marko Marković, marko.markovic, Markobreee, markolopin, marsi, marsovac 2, Martin543, max power, mercedesamg, metallac777, Mig 29, MiGac, Might is Right, Miki 24pbr, Miki01, Miki281, Milan A. Nikolic, milenko crazy north, milikonst, milimoj, MiljanXD, Milometer, Milos1987, Milovanlegitane, miodrag, mist-mist, Mićko, Mldo, moldway, molusan, morava_01, Mr. Majevica, Muki 123, Naj-Turs, Natuzzi, Naum T, naunwzbn, neko iz mase, NemanjaCG, nenad81, nevjerna beba, nick79, nightwish 01, nikola11, nikoladim, nikolas93ts, Nikoletina Bursac, niksa517, nizam, NklJov123, Nmr, novator, Obrenovic, ogivuk, Orc, ostoja, ozzy, Paklenica, Pale2025, peho_atropin, Pekman, peradetlić, Permaldar, Perudin_92, picknick, PITT, Polemarchoi, posmatrac300, Posmatrac77OKB, Prašinar, predragc, prikolica, Primus17, Radio operater, radovanstojkov023, radza1, rambod, raptorsi, Resnica, rikirubio, Ripanjac, RiV, Romibrat, saki80, samoborac, samoulogovankorisnik, sap, Sarmat, Savantije, sevenino, Sevetar, Sharpshooter, shota91, ShtagodShtagod, silikon, sistem22, Sky diver 29, sluga, Smor, snikolic, Sonic, sreckop, Srle993, stalja, StankoVrankovic, stefan95, stegonosa, steksi, stibium51, Str2022, svnedelja, t84dar, Tandrkalo, TBoy, teddy, tmanda323, tomo2, Tomo988, Topaz9, TRAVUNIJA, Tribal, tubular, Tumansky, Tunguska55, Underwood, uruk, Valter071, vargas, vathra, vdeki, Vica1958, vidra boy, Vlada76, Vrač, vrlenija, vuk77, vukovi, vzd1389, WELJKO, wize, x011, XBMC, yiyi, yorov, Zdenko, Zdilar, zdrebac, zeka013, zemljanin, zexon, zgoljo, zil10, Zimbabwe, zivojin32, Zoran_Partizan, šakalakazu, Đak 22, 787, 79693