Kako dobiti na tezini?

7

Kako dobiti na tezini?

offline
  • Pridružio: 04 Mar 2012
  • Poruke: 903

Koliko mozes ti ispostuj plan rada, ishranu i imaces rezultate posle godinu dana.



Registruj se da bi učestvovao u diskusiji. Registrovanim korisnicima se NE prikazuju reklame unutar poruka.
offline
  • Pridružio: 26 Avg 2012
  • Poruke: 9

Napisano: 27 Avg 2012 22:04

ok hvala na pomoci:))

Dopuna: 03 Sep 2012 20:43

pozz imam opet jedno pitanje ako je itko imao iskustva sa serious mass dali je to uredu proizvod i dali se moze kombinirati serios mass+glukoza??



offline
  • m4rk0  Male
  • Administrator
  • Administrator tech foruma
  • Marko Vasić
  • Gladijator - Maximus Decimus Meridius
  • Pridružio: 14 Jan 2005
  • Poruke: 15766
  • Gde živiš: Majur (Colosseum)

Klasican gainer sa visokim procentom ugljenih hidrata u odnosu na procenat proteina (5:1). Od njega ces se ugojiti ali ne bas kvalitetno. Mada ako ti je cilj da se ugojis bez neke kvalitetne misicne mase, taj prozvod ce biti ucinkovit u tom smilsu. Za glukozom nema potrebe ako ces uzimati taj gainer. Ako predjes na nesto kvalitetnije (neki whey) onda glukoza vec ima smisla.

offline
  • Pridružio: 26 Avg 2012
  • Poruke: 9

Napisano: 04 Sep 2012 18:37

aha ali ja ga koristim vec 15 tak dana pa se nisam nista udebljao u njemu ima samo 50% proteina

Dopuna: 04 Sep 2012 18:51

dali je uredu whey isolat??

offline
  • m4rk0  Male
  • Administrator
  • Administrator tech foruma
  • Marko Vasić
  • Gladijator - Maximus Decimus Meridius
  • Pridružio: 14 Jan 2005
  • Poruke: 15766
  • Gde živiš: Majur (Colosseum)

Citat:njemu ima samo 50% proteina
U 334g Serious Mass-a ima 50g proteina, sto je daleko od 50%

Ako se nisi ugojio pojacaj ishranu. Preparati su dodaci ishrani i ne smeju da zamenjuju obrok.
Ako se sa gainerom nisi ugojio, tek neces sa whey isolatom. Whey isolat jeste najkvalitetniji (najcistiji) whey protein sa izuzetno visokim procentom proteina (i preko 90%) i sluzi za izgradnju ciste misicne mase.

Grubo gledajuci proteinske preparate mozemo podeliti na gainere i na whey proteine, a kod samih whey proteina mozemo ubaciti i podgrupu izolati.

Gaineri su proteinski preparati sa visokom kolicinom ugljenih hidrata (secera) a nizom kolicinom proteina (do nekih 30 %). Uzimaju ih pocetnici koji bi da "nabace kilograme" bez obzira sto to nece biti kvalitetna masa (proteini - kvalitetna masa, ugljeni hidrati - salo).

Whey proteini su proteinski preparati koje karakterise visok procenat proteina (80-90%), brza "ugradnja" u organizam i mogucnost formiranja ciste misicne mase. Preporuka da ih svi koriste bez obzira da li su mrsavci ili debeljani. Naravno, kome je cilj da se ugoji pa makar sve bilo salo - nek se zadrzi na gainerima.

Whey isolati - najkvalitetniji whey proteini sa najvisim nivoom proteina koji se mogu naci u nekom preparatu. I koriste ih napredniji sportisti.

offline
  • Pridružio: 26 Avg 2012
  • Poruke: 9

Napisano: 04 Sep 2012 20:12

ok ali prije tog serios mass sam koristio 100% whey protein znaci ne isolat nego obicni whey pio sam ga mjesec dana bez gukoze cisti whey ujutro i navecer nakon trnjnga jeo 4 puta dnevno i nabacio sam 9 kg ali ciste mase nemam ni gram masnoce a kako sam ga prestao piti i uzeo sam serios mass nema pomaka krenuo sam sa 74 kg sam imao a sada imam 83 kg i ni gore ni dole pa sada si planiram 100% whey isolat+glukoza grozdani secer pa mozes li mi dati kakav savjet u vezi toga?
radim na masu imam 1,75 i 83kg trenutno ja sam uzeo tai gainer jer nisam znao da je to tako jer bih uzeo opet whey

Dopuna: 04 Sep 2012 20:17

koristio sam serios mass samo u dane kad sam trenirao i to samo nakon trenjnga dvje mjerice u 700 ml vode mozda nisam ga pravilno koristio??

offline
  • Pridružio: 12 Jan 2016
  • Poruke: 1

kako nabaciti koju kilu I za koje vreme

offline
  • vampire and philosopher
  • Pridružio: 13 Dec 2013
  • Poruke: 6835

Za to je najbolje konsultovati lekara.

Moje iskustvo je sledeće: pre više godina sam u relativno kratkom vremenskom periodu izgubio devet kilograma. Lekar je, nakon standardnih laboratorijskih analiza, propisao pojačan režim ishrane: pet obroka dnevno, uz kompleks vitamina B i vitamin C. Ništa drugo, nikakvi posebni preparati...

E, sad - zašto kod lekara? Isti ili sličan režim ishrane propisuje se i onima koji žele da skinu koji kilogram, ali na lekaru je da proceni opravdanost takve dijete. Naročito ukoliko se baviš i nekim sportom. Ja sam za svega nedelju dana takve ishrane dobio nekih četiri kilograma, ali se ne sećam koliko sam se zadržao na tom režimu i kako sam naknadno postupao...

Ko je trenutno na forumu
 

Ukupno su 644 korisnika na forumu :: 11 registrovanih, 0 sakrivenih i 633 gosta   ::   [ Administrator ] [ Supermoderator ] [ Moderator ] :: Detaljnije

Najviše korisnika na forumu ikad bilo je 3466 - dana 01 Jun 2021 17:07

Korisnici koji su trenutno na forumu:
Korisnici trenutno na forumu: amaterSRB, brufen2, indja, KUZMAR, liman, mikrimaus, Panter, pavle_pzs, proka89, vathra, |_MeD_|