Kako dobiti na tezini?

• 1Ovo se svidja korisniku: mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Posto zelim da nabacim koji kilogram... moze li mi neko preporuciti 'recept' savet kako i kada da se hranim

Dobro bi mi dosla i lista visoko proteinske hrane, i da... sta mislite, da li dobar pivski kvasac, da li da ga kupujem u apoteci...


DR-izdvojeno iz druge teme

• 1Ovo se svidja korisniku: mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Nisam gojaznog tipa.. ali kad me anemija naterala da promenim (citaj= nadoknadim) ishranu, sam dobila i kg! Znaci umoris se jeduci , pored tri obroka dnevno, izmedju njih i voce, nesto slatko itd…. Pa, da zaspem na hrani?!
Uglavnom dobitna kombinacija, dobrim delom mislim, jeste ne izostajati u potrebnim dnevnim kolicinama (svega). Nisam preterano jela slatkise, masno ili pastu/krompir/rizu, jer mi se bukvalno nije ni trazilo vise.. , tako da u mom slucaju definitivno nisam njima dosla do kg vise. Jedno jeste sigurno, i to je da sam koristila i vitaminske preparate pored ishrane (isto tri puta dnevno), verujem da ima tu i kojekakvog sto goji, a da nije sastav vitamina (znaci kapsula sama itd..)!!
No, mislim da i godine imaju neku ulogu, sto bi rekli Mislim da pivski kvasac ne skodi..

• 1Ovo se svidja korisniku: mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

i ja imam taj veciti problem, vecito mi fale 3 kg... evo ti jedan dobar savet kako da otvoris apetit,ako ga nemas. jedes med sa polenom. u prodavnicama zdrave hrane ili mozda u apotekama kupis mleveni polen, pomesas u tegli sa medom, ne treba ti puno polena, i tako jedes tri puta dnevno... kazu da strasno otvara apetit i mnogo je zdravo, bogato svacim. a za misice zna se da treba jesti hranu bogatu belancevinama. mene interesuje kakvi su to proteinski preparati koji se mogu piti u toku vezbanja, kakvi su, da li deluju i koliko od prilike kostaju?

Dopuna: 18 Apr 2006 17:15

dobar je i pivski kvasac, on sadrzi dosta vitamina b kompleksa, ali nema potrebe da uzimas kvasac, bolje uzmes bevipleks ili nesto slicno. b vitamin se preporucuje kod gojenja.

• 1Ovo se svidja korisniku: mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

I ja pijem B vitaminski kompleks na preporuku mnogih! Pio sam i Biomed 4 (valjda je taj za gojenje)! Ništa mi ne pomaže! Geni valjda, brz metabolizam... Jedem dosta (ne jako puno, ali "dosta" ), ali jednostavno ne lepi se na mene. A hoću i trebalo bi da se ugojim, možda nekih 10 kg. Ipak čuo sam jedan recept kako dobiti provereno na masi (da sada funkcionisalo kod svih sa kime sam pričao), ali ne znam koliko je dobro za kratko vreme nabaciti dosta veliku masu.

Radi se o "smeši": u 2 - 3 dl mleka se stave proteini, 2 sirova jaja, 2 banane i to se u blenderu smućka. To dva, tri puta na dan, plus teretana i kaže razbacaš se samo tako. E sad... Jel ima neko mišljenje o ovome?

Što se tiče proteina, ako se i pretera sa njima, oni se izbacuju preko znoja i mokraće, ne može se čovek predozirati njima. Da smo preterali oseti se po mirisu (smradu) znoja / mokraće... Možda i to da probam?

• 1Ovo se svidja korisniku: mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

A zitarice,... kukuruz, zito... je ima i to proteina... milsim da li doprinosi dobijanju mase

• 1Ovo se svidja korisniku: mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

zitarice su ugljeni hidrati.naravno da sve sto se jede na neki nacin doprinosi povecanju mase. i veoma je bitno da se u organizam sve unosi kako bi metabolizam normalno funkcionisao, znaci ne treba jesti samo proteine jer to nije zdravo.
soja ima proteina. znaci dok si na mc-ju grickaj pecenu soju.

Dopuna: 18 Apr 2006 19:37

i pametan se covek setio da postavi dok mi ovde samo nagadjamo... idite u temu ~dijetetske tablice~ u ovom forumu. sve ima!

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

SSpin ::A zitarice,... kukuruz, zito... je ima i to proteina... milsim da li doprinosi dobijanju mase

Ponesto ima , ali slabo .

Za apetit uzimajte dve tablete beviplexa dnevno ( kompelks vitamina B , oko 150 din u svakoj apoteci ) , a i pivski kvasac je dobra ideja , a najbolja je i jedno i drugo .

Insulin vam je najvazniji kod dobijanja mase kako sala tako i misica(ovo za misice je u praksi provereno , a u teoriji je na nivou teorije zavere ) . Culi ste mozda da sportisti posle treninga uz jelo koriste dekstrozu
(secer sa najvisim glikohemijskim indeksom , znaci da jako dize insulin) ili maltodekstrin ( stvari se kupuju u prodavnicama zdrave hrane ) . Insulin je odgovoran za to da secer iz krvi bude iskoriscen za popunjavanje raznih rezervi . Teorije zavere kazu da insulin otavara neke celijske stanice bla , bla , bla , bla i da pomaze izgradnju misica pa zato mnogi bilderi ne samo da posle treninga uzimaju hranu sa visokim glikohemijskim indeksom nego i injekcijama ubrizgavaju insulin (sto svakako nije preporucljivo).

Postoji jos jedan nacin da se podigne insulin koji treba da koristite uz dextrozu ili maltodekstrin , a to je suplementacija oligoelementom hromom , najcesce se na trzistu srece u obliku Chrome pikolinat .
Ima ga u prodavnicama suplemenata , cenu ne znam .

" Proteinski praskovi "

Za coveka koji hoce da dobije masu ili da smrsa kljucna stvar je ishrana , razni praskovi se uzimaju tek kada se ishrana dovede u sklad sa ciljem . To je kao kada gradite kucu prvo idete od temelja , pa krov stize na kraju . Znam da ce neko reci da ako ishranu dovedemo u red praskovi nam i ne trebaju , ja mogu odmah da kazem da je to 70% posto tacno , ali najbolji uspeh se postize onim sto se moze nazvati sinhronizovana akcija svim sredstvima .

Usvakom slucaju ostatak price vezan za praskove izgleda otprilike ovako...
Ako zelite da dobijete na masi verovatno ce vam prodavac vitamina i suplemenata ili lokalni lik iz teretane preporuciti Weight Gainere . Nemojte ni slucajno da se upecate kao sto vecina ljudi uradi .
Weight Gaineri sadrze nesto proteina ( sumnjivog kvaliteta ) i gomilu ugljenih hidrata ( secera ) koji su tu da vam dizu insulin . Zbog toga vam je najbolje da kupite Whey , odnosno Whey isolat , odnosno srpski receno isolat surutke i da sami u njega dodajete dextrozu . Cena oko 2 kg wheya je od 2700 do 3450 , a treba vam oko 30-60 gr dnevno . Dextroza kosta malo vise od kuhinjskog secera .

U prodavnicama zdrave hrane mozete da kupite neki domaci whey , ali racunajte sa tim da je izoliran pod visokom temperaturom , sto znaci da nema molekulsku strukturu prave surutke i sto je jos vaznije nije mu izvucena laktoza sto znaci da cete imati uzasne tegobe sa stomakom . Navalite na njega ako ste retki srecnici koji su otporni na laktozu .

Da i izbegavajte soju . Razne praskove od soje mozete da nadjete u raznim prodavnicama zdrave hrane , ali ih izbegavajte .

Kupovina nepecenog kikirikija u prodavnicama zdrave hrane je dosta jeftin izvor proteina .

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

A kakav je Mass Gainer od American Muscle? Jeste čuli nešto za taj? Valja?

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Na mene se tesko lepe kilogrami, jbg takav metabolizam

Najbitnije je da obroci budu redovni, jer ja nekad i preskocim dorucak doduse nekad se desi da bacim nesto u usta cisto onako i to uglavnom slatko tako da mi to ubije apetin. Za rucak se razvalim a vecera redovno klopanje - bez razvaljivanja
Kad sam otisao u vojsku i kad se moralo jesti kad drugi kazu boga mi dobio sam koju kilicu Jest da klopa nije kao kod kuce ali je redovna.

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

I ja sam se ugojio dok sam bio u domu u srednjoj školi. Redovno ustajanje, doručak, iz škole ručak, na kraju večera... A sad rasored na faksu svaki dan drugačiji, prezalogajim tu i tamo nešto kad stignem... Plus nerviranje, a tada nema šanse još i da jedem... I ako bi trebalo više vremena posvetiti hrani, jednostavno - mrzi me da jedem. Ima trenutaka da ja uživam u hrani, ali uglavnom jedem samo da ne bih kolabirao... Kad bi se samo moglo nekako na infuziju hraniti, pa neka kaplje...