Mrsavljenje u teretani

2

Mrsavljenje u teretani

offline
  • Pridružio: 16 Maj 2011
  • Poruke: 68

prvo ti sredi ishranu,treba imati najmanje 5 obroka u toku dana.
a sto se tice trake mozda ti je najboljeneka srednja brzina uz povecan nagib.za pocetak
nemoj da trcis ujutru na prazan stomak,ako ti neko kaze da je tako bolje taj lupa gluposti



Registruj se da bi učestvovao u diskusiji. Registrovanim korisnicima se NE prikazuju reklame unutar poruka.
offline
  • Pridružio: 13 Avg 2009
  • Poruke: 221
  • Gde živiš: Cacak

-Moravac- ::Hocu da idem u teretanu i da radim na traci , steperu i slicnim spravama da skinem kile. Da li neko zna kako i koliko da radim da mi pomogne? Very Happy moze neko ko je vec imao takvo iskustvo

brate kakvo extra vreme napolju ti u teretanu da se zabijes na traku...idi bre na stazu trci, preskaci uvijacu to je bre sve za DZ Smile



offline
  • Pridružio: 22 Apr 2011
  • Poruke: 335
  • Gde živiš: Beograd

scepaaa1992 ujutru, na prazan stomak, jeste najbolje trcati.
Zbog toga sto telo tada crpi snagu iskljucivo iz naslaga, jer nema odakle drugde.
Tada se najbrze mrsavi.

offline
  • Pridružio: 10 Maj 2009
  • Poruke: 559
  • Gde živiš: Cp6uja

NeZnamPojma ::scepaaa1992 ujutru, na prazan stomak, jeste najbolje trcati.
Zbog toga sto telo tada crpi snagu iskljucivo iz naslaga, jer nema odakle drugde.
Tada se najbrze mrsavi.


Хмм, јесте тако...али ако набациш мишићну масу, тело ће тако на празан стомак да разграђује и мишиће ради добијања АТП-a (у случају вишка мишићне масе).
Тако да, ко ради дефиницију this is not such a good idea... Wink


Али ко само скида сало без претходног рада у теретани, свакако добар начин за мршављење..сад ко може да издржи да трчи на празан стомак, нек изволи.

offline
  • m4rk0  Male
  • Administrator
  • Administrator tech foruma
  • Marko Vasić
  • Gladijator - Maximus Decimus Meridius
  • Pridružio: 14 Jan 2005
  • Poruke: 15766
  • Gde živiš: Majur (Colosseum)

NeZnamPojma ::Sto vise ''podignes'' puls, to ces brze trositi kalorije.
Samo bez preterivanja da ne bi imao problema sa srcem.

Moje misljenje je da ce ti intenzivniji, a vremenski kraci trening dati bolje rezultate.


Brze ce trositi kalorije ali ce doci i do katabolizma misica. Da bi se izbegao katabolizam misica a istovremeno i ucinkovito skidale masne naslage, postoji optimum od 120-130 otkucaja koga se treba drzati.

offline
  • Pridružio: 22 Apr 2011
  • Poruke: 335
  • Gde živiš: Beograd

Vidis, to nisam znao. Ja sam isao i preko 170. :/

offline
  • mcrule  Male
  • Legendarni građanin
  • Michael
  • Spy[Covert OPS], Gathering Intel/Info & The Ultimate Like Master[@ MyCity]
  • Pridružio: 21 Feb 2010
  • Poruke: 16934
  • Gde živiš: 43.6426°N 79.3871°W

Uff, ja moram da pocnem ozbiljno Kardio program, totalno sam otisao van forme, brzo se umorim i pluca/srce dok radim isti bas i ne funkcionise kako treba.

Sav sam se zapustio, jbg. fax, ucenje, jelo, spavanje i tako u krug, sad od leta moram se organizovati.

offline
  • Pridružio: 17 Jun 2011
  • Poruke: 5

Razumijem ja sve to , ali ajde neko malo iskusniji neka mi napise plan treninga za pocetak ,a ja cu poslije sam vidjeti sta i kako Wink

offline
  • Pridružio: 22 Apr 2011
  • Poruke: 335
  • Gde živiš: Beograd

Moraces da nam dostavis malo vise podataka ako zelis plan za trening.
Visina, tezina, kako se hranis, da li imas kondicije, koliko zelis da smrsas, koliko godina imas, koliko vremena mozes da izdvojis za trening, i jos mnogo toga, ali ajde ovo za pocetak.

offline
  • Pridružio: 17 Jun 2011
  • Poruke: 5

Visok 187 , tezina 88 , jedem i previse , slabo kondicija , zelim da smrsam 10-15 kg , imam 16godina i za trening mogu da izdvojim cijeli dan Smile)) aj sad pisi Wink

Ko je trenutno na forumu
 

Ukupno su 1072 korisnika na forumu :: 36 registrovanih, 4 sakrivenih i 1032 gosta   ::   [ Administrator ] [ Supermoderator ] [ Moderator ] :: Detaljnije

Najviše korisnika na forumu ikad bilo je 3466 - dana 01 Jun 2021 17:07

Korisnici koji su trenutno na forumu:
Korisnici trenutno na forumu: AleksSE, Arahne, Asparagus, Cassius Clay, cvrle312, dankisha, draganca, draganl, Duh sa sekirom, Georgius, gorval, goxin, HrcAk47, ivan1973, Ivica1102, kokan0905, krangovotelo, Kruger, Leonov, ljuba, Lucije Kvint, maCvele, Marko Marković, milimoj, miodrag, mkukoleca, NoOneEver Dreams, opt1, sevenino, skvara, Stoilkovic, Toper, Trpe Grozni, vasa.93, Vlada78, vukdra