teretana

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Zdravo ljudi.. imam 16 godina skoro pa 17.. idem u teretanu godinu dana.. i nisu bas neki rezultati pa svi me nagovaraju da uzimam whey.. da li je to pametno ?

• 1Ovo se svidja korisniku: angelika
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Opisi mi sta koji dan radis u teretani. Ko ti je sastavljao program vezbanja ? Kako se hranis..

• 1Ovo se svidja korisniku: vasa.93
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Nikako da nauce..
Svi misle da je za dodavanje misica najvaznije vezbanje, ali nije. Najvaznije i najteze za dobijanje misica je ishrana.
Sto se tice whey. nikako nije bacanje para ukoliko ga dobro iskoristis, samo sta si cekao da bi ga uzeo sad nakon godinu dana..?
I ukoliko si aktivno 4-5 x nedeljno godinu dana isao u teretanu, mora da si dobio minimum 3-4 kg misicne mase.. a ako si isao mesec dana pa prestao 2. nedelje pa ponovo mesec dana nema od toga nista..

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

eo ovako.. visok sam 195 tezak oko 80 kg.. znaci idem redovno svaki drugi dan.. i pokusavam da ne propustamm.. a plan.. u ponedeljak GRUDI I BICEPSE, u sredu RAMENA LEDJA I TRICEPSE.. pa to ponavljam (ne zelim da radim sad noge i trbusnjake jer me smaraju te vezbe )... pijem pivski kvasac.. i ziva jaja (bar se nadam da pomze).. al opet ima rezultata al nije onako kao sto sam planirao.. st da radim dal whey.. posto pise da ne piju mladji od 18..

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Hmm, taj plan ti nije bas .. |
Kad vec ides svaki drugi dan, mozes mnogo bolje da organizujes to.
A sto se ovoga tice sto ne radis noge i trbusnjake, pa druze ako zelis da imas grudi, ruke i ledja, a ovo da ti bude kao kod deteta od 10god onda radi tako.Noge zauzimaju ogroman deo misicne muskulature coveka a mnogi nisu svesni koliko ih zanemaruju.Trbusnjaci barem 1. nedeljno.Bez toga ima stomak da ti izleti za neku godinu..
"Whey uzimas najvise posle treninga odmah jer ti treba brzo apsorbovanje proteina u organizam,uz whey mozes da uzmes i bananu (ugljen hidrat) i naravno vodu.Probaj sa proteinskim sejkovima nakon treninga.." Whey je veoma dobar protein i nikako nije bacanje para.Ali ako ne vezbas dovoljno koriscenje whey-a samo ce ti dodati masnocu.Nista ti se nece desiti ukoliko nemas 18. god, neki ga piju i sa 14,15 sto naravno nije preporucljivo ali sa 17 god slobodno..

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

sta mislis za pivski kvasac i ziva jaja.. pomaze li u dobijanju misicne mase? (posto pokusavam samo zdravo da se hranim XD )

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Za pivski kvasac i ne znam tacno ali evo nesto o jajima i pomazu mada se ne preporucuju nakon treninga..
Ziva jaja, kuvana ili przena?
To pitanje sam dosta puta video na klipovima.Jedino su przena malo losijeg proteinskog kvaliteta .Inace i kuvana i ako pijete ziva je maltene isto.Jedino je bolje sto ste kod kuvanih sigurni da ne mozete nikako da se zarazite salmonelom itd.Pijenje zivih jaja je u modi jer je brze.Inace nikakva razlika.Cak po jednoj studiji meko kuvana jaja bolje prihvata organizam nego ziva

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

A slusaj.. cuo sam da whey stvara zdravstvene probleme i da se mora odraziti na nesto.. mogu li napr. da prestanem da pijem posle pola godine i nastavim da treniram bez wheya. ?

• 2Ovo se svidja korisnicima: Aleksandar Petrunovic, hitnikola
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Whey ne stvara nikakve zdravstvene probleme i mozes ga piti u neogranicenom vremesnkom intervalu. Od svih preparata je najbezbedniji. Mozes naravno posle odredjenog vremena nastaviti bez whey-a, al onda bi trebalo tu prazninu u unosu proteina (kroz whey) popuniti proteinima iz namirnica.

• 1Ovo se svidja korisniku: psyho93
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

tako je. Sto se tice whey-a bez brige, raspitaj se oko steroida i kreatina da vidis posledice, a whey je samo proteinska hrana.