Jesti pre ili posle vezbi?

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Aleksandar736 ::Napisano: 05 Dec 2012 15:54

Citat:@m4rk0 Svako ima svoju neku teoriju :


Samo sto je teorija jedno a cinjenica drugo. Ja tezim cinjenicama...

Ok onda mi dokazi da je tih 45 minuta koje si pomenuo cinjenica

Ja ne sporim nista, samo kazem da vreme jela pre treninga varira od studije do studije tj. od osobe do osobe. Sat - dva je neki optimum.

• 1Ovo se svidja korisniku: bios1
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Ja takodje ne sporim nista, ali neki optimum je 45-90min.
Da bi vezbao ujutru u 8h ja trebam da ustanem u 6h, da jedem pa da posle vezbam, malo je neuobicajno. Zavisi i od metabolizma..

• 1Ovo se svidja korisniku: Aleksandar736
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

I ja sam takodje mislio da je pljeskavica dobra posle treninga ali izgleda da nije
Hvala na savetu
Pozz

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Aleksandar736 ::Ja takodje ne sporim nista, ali neki optimum je 45-90min.
Da bi vezbao ujutru u 8h ja trebam da ustanem u 6h, da jedem pa da posle vezbam, malo je neuobicajno. Zavisi i od metabolizma..
e pa da al et,da ustanem u pola sedam i onda sam i naveo gore pojesti neko voce jabuku,bananu itd..da se lakse svari,odnosno da se zasitomo e sad jel to zdravo...i onda na vezbe posto kada sam druga smena nema teorije da to mogu posle podne,a i nosim pektus aparat za "izbacene grudi"...pa sam sebi jedva nekako iskombinovo vreme.....

"izdvoj belance od zumanceta i isprzi i pojedi"
jel mora bas belance samo ili moze celo jaje?

• 1Ovo se svidja korisniku: vasa.93
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

@Bios1
Naravno da je zdravo.. ih voce,povrce slobodno
Mozes i celo jaje samo zumance ima dosta holesterola pa kad uzmes 3,4 komada na dan onda nije bas dobro, a belance ima proteine, ne asporbuju se bas brzo ali mogu svakako da posluze..

• 2Ovo se svidja korisnicima: daxytt, Aleksandar736
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Morao sam da vezbam jedino kad sam sluzio vojsku.
Znaci prvo dorucak, tu se najedemo do besvesti, pa onda vezbe i trcanje po 2 km svako jutro.

• 1Ovo se svidja korisniku: Aleksandar736
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

I ja kažem isto. Tih 31 dan u vojsci što sam bio, pamtiću dok sam živ, ne daju ljudima da im slegne hrana, pa ispuštah gasove na svakom savijanju. U vezi s tim, prvo vežbe.

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Za skidanje stomaka najbolje na prazan stomak ujutru kardio i uspeh zagarantovan
Ostalo vam je barem neko iskustvo, a sad kakvo je stanje, moja generacija i mladji od mene nece ni znati sta je vojska, ja cu se svakako prijaviti da odsluzim svoje.

• 2Ovo se svidja korisnicima: vasa.93, Aleksandar736
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Brza dijeta, brzo skidanje kilograma...sve potkrepljeno slikama...ono

Svako ko iole zna nesto o hrani, o izgradnji misica zna da je ovo sarena laza...nema tu nista na brzaka..Narocito plocica na stomaku....
Mozda plocice u kupatilu mogu da se postave na brzaka....


Oko dorucka pre vezbe ja mislim da treba da se jede pre vezbe, kako sam razumela radi se o medecinskim vezbama ciji je pretpostavljam cilj da se oslabeli misici ucvrste i izgrade zbog bolje podrske kostanom sustavu. Bez obzira koliko su one jednostavne ako su dobro "prepisane" i dobro izucene vrlo su pametne i mocnei mora se dobro i pametno jesti da bi se misic izgradio.
Ne treba se prejesti ali treba jesti. Sami najbolje mozemo proceniti koliko nam treba vremena izmedju dorucka i vezbi.

1.Omlet od 2-3 belanca i 1 zumanjca. Kriska integralnog hleba, ili
2.Pola soljice muslija potopljeno u mleku uz dodatak kasike mlevenih oraha.
Posle vezbe popiti casu nemasnog jogurta ili mleka...

Vezbe na prazan stomak praktikuju i oprezno se preporucuju samo ljudima sa vecim viskom telesne tezine.

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

angelika ::Brza dijeta, brzo skidanje kilograma...sve potkrepljeno slikama...ono

Svako ko iole zna nesto o hrani, o izgradnji misica zna da je ovo sarena laza...nema tu nista na brzaka..Narocito plocica na stomaku....
Mozda plocice u kupatilu mogu da se postave na brzaka....


Oko dorucka pre vezbe ja mislim da treba da se jede pre vezbe, kako sam razumela radi se o medecinskim vezbama ciji je pretpostavljam cilj da se oslabeli misici ucvrste i izgrade zbog bolje podrske kostanom sustavu. Bez obzira koliko su one jednostavne ako su dobro "prepisane" i dobro izucene vrlo su pametne i mocnei mora se dobro i pametno jesti da bi se misic izgradio.
Ne treba se prejesti ali treba jesti. Sami najbolje mozemo proceniti koliko nam treba vremena izmedju dorucka i vezbi.

1.Omlet od 2-3 belanca i 1 zumanjca. Kriska integralnog hleba, ili
2.Pola soljice muslija potopljeno u mleku uz dodatak kasike mlevenih oraha.
Posle vezbe popiti casu nemasnog jogurta ili mleka...

Vezbe na prazan stomak praktikuju i oprezno se preporucuju samo ljudima sa vecim viskom telesne tezine.
Pa da to su medicinske vezbe,odnsono bio sam kod fizoterapeuta i naraveno kod doktrora za sve to...cilj mi je da ispravim deformitete..piliece grudi i skoliozu i ima jos nesto ..strucni naziv
Hyperkyphosis vert thoracolumbalis M40
Deformatio thoracis Q67
Scoliosis vert thoracolumbalis M41
a sto se tice moje tezine i visine 189cm visok tezak 63kg...cilj mi je da se udebljam..