|
Poslao: 08 Maj 2013 19:38
|
offline
- Aleksandar736
- Počasni građanin
- Pridružio: 04 Mar 2012
- Poruke: 903
|
To si mogao da pojasnih u dve, tri stavke. Ovo pametovanje na kraju ti nije trebalo..
|
|
|
|
|
Registruj se da bi učestvovao u diskusiji. Registrovanim korisnicima se NE prikazuju reklame unutar poruka.
|
|
|
|
|
Poslao: 23 Sep 2013 15:24
|
offline
- E.L.I.T.E.
- Legendarni građanin
- Pridružio: 23 Maj 2012
- Poruke: 4575
|
Koji je optimalan broj trbušnjaka za mene npr. (imam 15 godina, 180cm, šezdesetak kilograma) dnevno/nedeljno?
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 23 Sep 2013 16:06
|
offline
- m4rk0
- Administrator
- Administrator tech foruma
- Marko Vasić
- Gladijator - Maximus Decimus Meridius
- Pridružio: 14 Jan 2005
- Poruke: 15766
- Gde živiš: Majur (Colosseum)
|
Koliko trenutno mozes da uradis trbusnjaka (ponavljanja) u (jednoj) seriji, bez dodatnog opterecenja ?
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 23 Sep 2013 17:44
|
offline
- Acid_Burn
- Moderator foruma
- Glavni moderator foruma Zabava
- Hellraiser
- Demon to some. Angel to others
- Pridružio: 07 Jan 2005
- Poruke: 25503
- Gde živiš: Beneath the Black Sky
|
Dusan.cz ::Dugo već vežbam trbušnjake ali se ne vide jer imam malo nekog sala na stomaku. 
Kako to mogu da skinem:D
Salo se skida trcanjem i drugim vidovima aerobnog treninga a ne trbusnjacima...
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 24 Sep 2013 10:50
|
offline
- Dusan.cz
- Počasni građanin
- Pridružio: 18 Jun 2012
- Poruke: 986
|
@Acid_Burn
Pitam zato što sam ovako mršav i nemam nigde sala sem malo na stomaku, možda je to zbog loše ishrane?
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 24 Sep 2013 19:18
|
offline
- rasothegamer
- Ugledni građanin
- Pridružio: 02 Sep 2013
- Poruke: 496
|
elite ne postoji standard koji je odredjen za osobe pojedinacno nego pronadjes neku svoju krajnju granicu npr:30 i to ti dodje tesko(u sebi kazes to je nista idem dalje) i nastavis barem do 50 jer bas kad osecas bol tada znas da pravilno radis vezbu i da si na pravom putu,pored trbusnjaka takodje preporucujem:zgibove,propadanja,sklekove i dizanje tegova u raznim varijacijama mada ja se drzim zgibova,propadanja,trbusnjaka i sklekova  a tek kada to savladas radis sve te vjezbe samo sa opterecenjem otprilike 10,20 kg
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 24 Sep 2013 19:29
|
offline
- E.L.I.T.E.
- Legendarni građanin
- Pridružio: 23 Maj 2012
- Poruke: 4575
|
m4rk0 ::Koliko trenutno mozes da uradis trbusnjaka (ponavljanja) u (jednoj) seriji, bez dodatnog opterecenja ?
Oko tridesetak bez dodatnog opterećenja, a inače mogu i do 100 kad baš zacepim 
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 24 Sep 2013 19:36
|
offline
- Pridružio: 16 Feb 2011
- Poruke: 1630
- Gde živiš: Pancevo
|
Ja u opkladu uradim 500 komada 100%.
|
|
|
|
|
|
|
|
