Ma nema tu misljenja, ovaj video veze sa vezom nema, dijeta skida salo, kardio nacin vjezbanja skida salo, a stomacne vjezbe jacaju misice da se stomacni misici lakse definisu, dosta muke treba i najteze je kad dodje covjek najblize tome, tada ostane mali sloj salca koji se najteze skida (jos ga skidam ) Vazno je shvatiti da osjecaj kad ih fino vidis je jednak... pa ne znam sa cime da ga uporedim, uglavnom veoma je lijepo i sav taj trud se nekako isplati
"Trbusnjaci" (vezba) jacaju trbusni zid i odlicna je preventiva protiv stvaranja trbusne kile. Ipak, vecina ljudi ne radi pravilno tu vezbu pa vise im donese stete nego koristi ( los uticaj na kicmu, nedovoljno opterecenje trbusnih misica).
Ja sam temu i otvorio da bi, i vi i ja, dakle svi naucili po nesto, jer iskreno, ja se i ne razumem bas najbolje u ovu oblast.
Ako bih gledao po celom telu, u ovu oblast se cak i najmanje razumem. Jer nikada nisam imao savrsene trbusnjake [Six Pack Abs]. Ljudi tvrde da je to najteze postici. Jer za to je neophodno najvise truda, vremena, dakle strpljenja.
Zeljno ocekujem jos informacija. Sta ko zna - neka podeli.
Evo jos jedan video, doduse, ovaj je vec ozbiljniji i nije bullshit ko onaj iz mog prvog post-a.
Dopuna: 17 Apr 2012 4:19
Ovde kaze da postoje 2 tipa radjenja trbusnjaka:
1) Ako zelite da vam trbusnjaci budu veliki i snazni - Radite ih oko 30-40 minuta i onda pauza 6-7 dana.
2) Ako radite trbusnjake cisto zbog zdravlja - Radite ih svaki dan na par minuta.
To je njegov savet, njegovo misljenje.
A koliko vidim, ovaj covek ima dobre tutorijale i ozbiljan je (dobro, tu i tamo se malo nasali), zna ovu oblast, zna znanje.
Posetite njegov YouTube channel.
Na tv-u mozete videti razne aparate koje vrse kontrakciju trbusnih misica i navodno zamenjuju vezbe za trbusne misice. Od tih stvari treba bezati kao djavo od krsta. Izometrijske vezbe su generalno veoma neefikasne a cesto mogu dovesti i do problema. Aparati koji vrse kontrakciju misica (u ovom slucaju trbusnih) vrse i pomeranje unutrasnjih organa sto za posledicu moze dovesti do povrede istih.
Svuda citam i cujem da je bolje za trbusnjake raditi kardio trening (Dakle - trcanje, biciklo etc. ...) nego zapravo vezbe za trbusnjake.
Ovo se najvise pominje u ovom video klipu sto sam dao:
[Link mogu videti samo ulogovani korisnici]
I jos na mnogo mesta.
Kontam da je istina, sta vi ostali kazete?
P.S.
Nemojte me pogresno shvatiti, to lepo kaze i u video klipu, i na drugim mestima, niko ne kaze da ne valja i ne treba raditi trbusnjake, samo da je mnogo efektivnije i bolje raditi vise kardio.
Generalno, trbusnjake ne bi trebalo svaki dan raditi jer svakom misicu treba odmora da bi rastao. Trbusnjaci, za razliku od drugih misica se najbrze regenerisu pa se mogu raditi i do 3 puta nedeljno, ali da razmak izmedju vezbi ne bude kraci od 48h. Ja bih jedan dan stavio akcenat na gornji deo trbusnjaka, drugi dan na donji, a treci dan na bocni deo. Takodje bih broj ponavljanja smanjio na 15-ak uz povecanje opterecenja (ako vec mozes da uradis 30 bez opterecenja), stavi opterecenje (teg) one tezine kojim ces moci da uradis max 15 ponavljanja. Tri serije su ok.
Ukupno su 814 korisnika na forumu :: 26 registrovanih, 0 sakrivenih i 788 gosta :: [ Administrator ] [ Supermoderator ] [ Moderator ] :: Detaljnije
Najviše korisnika na forumu ikad bilo je 20624 - dana 04 Apr 2026 04:18
Korisnici koji su trenutno na forumu:
Korisnici trenutno na forumu: 9k38, Bubi, BUDDAR70, coaaco, Dimitrise93, djonsule, Dolinc, Dorcolac, Gogi_avio, Istman, jon istvan, Lepi Jova, Mi lao shu, Milometer, neko iz mase, PITT, Rok A Bit, ruma, S-lash, suhoj27, UAV operator, Vanderx, Vladoj, voja64, vukajlo71, zeka013
) Vazno je shvatiti da osjecaj kad ih fino vidis je jednak... pa ne znam sa cime da ga uporedim, uglavnom veoma je lijepo 
